Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Ibu Hamil? Ini Buah-buahan yang Cocok Dimakan

0

Kehamilan tentunya kondisi yang membahagiakan bagi seorang istri dan juga suami, dalam hal ini sang ibu biasanya sangat berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Karena selain hal-hal yang dilakukan oleh ibu, makanan pun sangat berpengaruh untuk kesehatan janin.

Makanan yang baik untuk perkembangan janin salah satunya adalah buah-buahan. Ini dikarenakan buah-buahan kaya akan vitamin dan nutrisi serta terhindar dari berbagai jenis bahan kimia.

Maka dari itu, anda hendaknya memerhatikan makanan serta minuman yang dikonsumsi. Ada beberapa jenis buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi oleh ibu hamil, berikut ini adalah daftar buah-buahan yang bisa menjadi rekomendasi untuk anda:

1. Alpukat

Buah yang satu ini memiliki banyak manfaat bagi seorang ibu hamil, karena banyak kandungan lemak sehat dan asam folat.

2. Mangga

Selain rasanya yang lezat, ternyata kandungan mangga sangatlah bermanfaat dan menyehatkan tubuh. Buah mangga ini mengandung serat yang sangat tinggi dan juga vitamin A dan C yang dinilai sangat bermanfaat untuk seorang ibu hamil.

Manfaat mengonsumsi buah mangga ini adalah untuk mengatasi gejala morning sickness atau rasa mual yang biasa terjadi di pagi hari. Kandungan serat yang tinggi dalam buah mangga juga sangat bermanfaat untuk melancarkan sulit buang air besar.

3. Anggur

Buah ini dapat membantu melancarkan metabolisme di dalam tubuh dengan kandungan vitamin A yang ada di dalamnya. Selain itu, anggur juga mengandung zat-zat yang bermanfaat selama masa kehamilan, seperti asam folat, kalium, fosfor, magnesium, dan natrium.

4. Jeruk

Buah jeruk ternyata bisa memberikan manfaat bagi ibu hamil. Jeruk banyak mengandung vitamin C dan antioksidan. Dapat mengatasi rasa mual yang terjadi karena gejala morning sickness.

5. Lemon

Sama seperti jeruk pada umumnya, konsumsi lemon akan membantu para wanita hamil untuk mengatasi rasa mual yang terjadi saat pagi hari atau morning sicness.

Selain itu kandungan-kandungan nutrisi yang ada pada lemon ini juga bisa membantu melancarkan proses pencernaan dan mengeluarkan racun sisa proses metabolisme. Maka dari itu, tak heran jika buah lemon masuk ke dalam jajaran makanan yang bagus untuk ibu hamil.

6. Pisang

Buah yang identik dengan warna kuning ini ternyata memiliki kandungan gizi tinggi yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Sebut saja kalium dan vitamin B6 yang dinilai sangat diperlukan untuk tumbuh kembangnya janin yang ada di dalam kandungan.

Selain itu karena buah pisang ini juga mengandung serat yang tinggi, maka dengan mengonsumsi pisang, dapat membantu mengurangi risiko kesehatan pencernaan, dan terhindar dari masalah sembelit.

7. Buah Berry

Jenis buah yang baik untuk ibu hamil selanjutnya adalah segala jenis buah-buahan berry, seperti blueberry, blackberry dan juga raspberry yang dipercaya mengandung banyak antioksidan sehingga bisa membantu ibu hamil menjaga kesehatannya.

Selain itu berbagai jenis buah berry ini juga disebut-sebut sebagai buah super, dan bisa membantu para ibu hamil ketika melakukan program diet. []

 

Sumber: daaruttauhiid.com