Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Wanita Haid

0

Pre-menstrual syndrome atau sering dikenal dengan PMS ini sering dialami oleh para wanita saat menjelang haid sampai datangnya waktu haid.

Banyak gejala yang ditimbulkan saat wanita mengalami menstruasi, seperti nyeri dan keram pada perut bagian bawah, badan terasa nyeri, sakit dan lelah, juga emosi yang tidak stabil dan lain sebagainya.

Karena setiap wanita memiliki jenis reaksi yang berbeda-beda terhadap PMS, maka cara penangannya pun berbeda-beda. Sebagian wanita ada yang menanganinya dengan melakukan relaksasi dan terapi pijat, bahkan ada juga dari sebagian mereka sampai mengkonsumsi obat-obatan.

Pada wanita yang sedang haid, sebaiknya hindari makanan junk food atau makanan cepat saji. Aturlah pola makan sehat untuk memenuhi nutrisi tubuh agar stamina tetap terjaga.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan dan minuman sehat yang sangat baik dikonsumsi untuk wanita yang sedang haid.

1. Ikan
Ikan salmon dan tuna adalah dua jenis ikan yang sangat baik dikonsumsi saat sedang menstruasi. Kedua ikan ini memiliki banyak asam lemak omega 3 yang sangat bagus untuk merelaksasi otot-otot dalam tubuh saat haid, sehingga nyeri kram pada perut bisa teratasi.

2. Daging merah
Daging merah ini banyak mengandung zat besi, yang banyak dibutuhkan oleh wanita yang sedang haid. Mengonsumsi daging merah tanpa lemak bersama salad atau sayuran hijau akan membantu meningkatkan stamina dan mengatur aliran haid.

3. Kacang-kacangan
Sangat dianjurkan mengkonsumsi kacang-kacangan selama haid. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, walnut, kacang poling, kacang merah, kedelai dan jenis kacang lainnya ini mengandung zat besi yang baik untuk mengembalikan keseimbangan tubuh. Jika dalam makanan yang dikonsumsi kurang kandungan zat besinya, maka tubuh akan terasa lemas, mudah lelah dan kinerja tubuh akan semakin lambat.

4. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan zat besi yang diperlukan tubuh dan membantu dalam proses pencernaan selama haid. Kandungan zat besi dan vitamin B pada sayuran hijau juga sangat efektif dalam menjaga siklus menstruasi agar tetap normal.

5. Buah-buahan
Buah mengandung gula alami yang dapat dalam memenuhi kebutuhan gula yang tinggi selama masa menstruasi. Buah terbaik yang dapat dikonsumsi saat haid adalah semangka. Buah ini sangat bermanfaat untuk mengurangi kram pada perut dan memperlancar aliran darah. Selain itu, buah pisang juga dapat sangat baik dikonsumsi untuk mood yang tidak menentu selama menstruasi.

6. Air putih
Dehidrasi merupakan salah satu masalah yang sering dihadapi oleh wanita saat haid. Sebab, selama periode haid berlangsung, seorang wanita akan kehilangan banyak cairan tubuh. Oleh karenanya perbanyaklah minum air putih. []

Sumber: Moeslimah.com



Artikel Terkait :
Loading...
Anda mungkin juga berminat

Tinggalkan pesanan

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Maaf Ukhti Antum Offline