Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Muslimah, Pelajari Hal-hal Ini Sebelum Merencanakan Kehamilan (2-Habis)

0

C. Kombinasi menu makanan seimbang

Demi menjaga asupan nutrisi tubuh senantiasa terpenuhi, cobalah untuk mengkombinasikan menu makanan. Lengkapi makanan anda dengan jenis hidangan yang berbeda-beda. Misalnya, jika anda lebih sering mengkonsumsi hidangan yang terbuat dari daging ayam, selingi dengan hidangan yang
terbuat dari ikan atau daging merah. Ikan yang dimaksud misalkan ikan salmon yang kaya asam lemak omega 3.

BACA JUGA: Pahamilah Kriteria Ibu yang Baik Menurut Islam

Lengkapi pula dengan jenis makanan lain diantaranya kacang-kacangan segar, buncis, buah segar, atau minyak zaitun. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega 3 untuk mendorong kesuburan. Kandungan lemak essensial dibutuhkan untuk keseimbangan hormon dan
fungsi sel yang sehat. Bagi calon ayah, baik juga bila mengkonsumsi gingseng dan vitamin C karena manfaatnya adalah mengurangi kecenderungan sperma untuk bergerombol di dalam tubuh istri yang pada akhirnya dapat menyebabkan ketidaksuburan. Sedangkan pada wanita, makanan tersebut memiliki manfaat menguraikan hormon estrogen yang jika berlebihan dapat menyebabkan
kemandulan.

D. Memahami masa subur

Untuk memahami masa subur bisa dilakukan dengan mudah jika tidak ada masalah anatomi pada calon ibu. Menghitung masa subur merupakan cara aman dan alami serta cukup efektif dalam merencanakan jumlah dan jarak kelahiran anak (sempat dibahas pada bab sebelumnya).

Masa subur wanita adalah masa dimana ada satu sel telur yang siap dibuahi oleh sel sperma di saluran tuba fallopi yang terjadi tiap satu bulan sekali. Sel telur ini mampu bertahan hidup dalam keadaan siap dibuahi hanya selama 1- 2 hari.

Pada masa subur ini, terjadi perubahan fisiologis yang dapat dijadikan indikator, umumnya berupa libido meningkat, lendir pada vagina lebih banyak, dan peningkatan suhu basal tubuh sebesar 0,2-0,5 derajat pada pagi hari. Indikator minor kesuburan yaitu nyeri perut dan perubahan payudara. Selain itu akan pada vagina akan keluar lendir. Lendir ini merupakan lendir yang di produksi oleh kelenjar-kelenjar di leher rahim (servixs) dan bersahabat dengan sperma.

Lendir tersebut memungkinkan sperma dapat bertahan hidup dalam lendir tersebut untuk menunggu matang nya sel telur (peristiwa ovulasi).

Jika anda mengalami kesulitan dalam mengamati indikator masa subur maupun menghitung masa subur, anda dapat menggunakan strip uji masa subur dengan menggunakan urin antara jam 10.00-20.00. Namun jangan menggunakan urin pertama di pagi hari dan sebaiknya dikurangi asupan cairan 2 jam sebelum melakukan tes karena bisa mempengaruhi hasil yang akurat. Jika fertites (+) ditandai dengan muncul dua garis warna/ jika garis warna pada daerah tes (T) lebih gelap atau sama dengan daerah garis control (C). Ovulasi akan terjadi dalam 24-48 jam berikutnya. Jika menginginkan kehamilan lakukan hubungan suami-istri dalam kurun waktu tersebut.

E. Olah raga
Pastikan anda senantiasa berolahraga secara teratur. Aktifitas fisik ini tidak perlu dilakukan selama berjam-jam. Berolahraga 3 kali dalam seminggu selama 1/2 jam sudah
cukup baik.

Contohnya adalah berjalan kaki karena akan membantu mendongkrak kesuburan dengan meningkatkan
aliran darah ke daerah pelvis dan organ reproduksi.

BACA JUGA: Ini Khasiat Madu untuk Masa-masa Kehamilan dan Melahirkan

Nah, sekian beberapa faktor yang mendukung kehamilan yang sehat. Selain beberapa faktor yang tadi dipapakan, jangan lupa berdoa pada Allah SWT agar diberi kelancaran dan diberkahi seiap aktifitas yang kita lakukan. []

SUMBER: Menikah sehat&islami/Penulis: dr, Nia Kurniasih dan Ihsanul Muttaqien/Penerbit:Senyum Publishing. Utan Kayu, Jakarta Timur

 

Artikel Terkait :

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Loading...

You might also like
Comments
Loading...

Maaf Ukhti Antum Offline