Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Tips Membatasi Asupan Garam Dapur

0

Garam itu kaya manfaat. Namun, penggunaan garam berlebih dalam pengolahan makanan tentu itupun tidak baik bagi kesehatan. Apapun yang digunakan secara berlebihan pasti akan berdampak buruk, salah satunya penggunaan garam tersebut.

Mengurangi makanan olahan kaya natrium dapat menyeimbangkan kadar mineral dalam tubuh. Tentunya diiringi dengan mengonsumsi buah dan sayuran segar.

Agar Anda terhindar dari penggunaan garam berlebih, Anda dapat membatasinya dengan cara sebagai berikut:

1. Ketika memasak di rumah, perhatikan berapa banyak garam yang Anda gunakan.

2. Ketika berbelanja, periksa kadar natrium yang tertera pada label kemasan. Beli makanan atau minuman yang mengandung kadar natrium rendah.

BACA JUGA: Wah, Penggunaan Garam Dapur Berlebih Ternyata Bahaya Lho

3. Konsumsi lebih banyak makanan segar, seperti sayuran, buah-buahan, dan daging segar, karena mengandung natrium alami dengan kadar yang rendah.

4. Gunakan bumbu lainnya, karena garam bukan satu-satunya pilihan. Anda dapat menambahkan rasa dengan memasukkan perasan lemon, air jeruk nipis, bawang putih yang ditumis, lada atau rempah-rempah lain.

5. Batasi penggunaan kecap asin dan saus. Jika ingin memasak dengan bahan tersebut, gunakan sedikit saja.

6. Kurangi asupan makanan ringan dengan rasa asin.

Garam dapur memiliki manfaat bagi kesehatan, jika dikonsumsi secara terbatas. Jangan sampai, kelebihan konsumsi garam dapur menyebabkan timbulnya penyakit. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk mengetahui seberapa banyak konsumsi garam yang diperbolehkan. []

SUMBER: ALODOKTER



Artikel Terkait :
Loading...
Anda mungkin juga berminat

Tinggalkan pesanan

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Maaf Ukhti Antum Offline