Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Waw, Ternyata Ada lho Jenis Makanan untuk Kesehatan Mental

0

Makanan tak hanya dapat mengenyangkan saja. Manfaatnya sangat beragam, selain untuk kesehatan fisik, adapula untuk kesehatan mental.

Perlu diketahui bahwa tubuh yang sehat bukan hanya dilihat dari fisik, tapi juga kesehatan mental yang harus diperhatikan. Jika masih merasa sering mengalami gangguan mental seperti stres, mudah tertekan, hingga gangguan kecemasan, mungkin ada beberapa makanan tidak sehat yang dikonsumsi selama ini.

BACA JUGA: Penting, Ini 4 Tips Mencari Makanan Halal di Luar Negeri

Dikutip dari laman Mental Health UK, 2 dari 3 orang yang mengonsumsi sayur dan buah segar tiap harinya akan lebih jarang melaporkan masalah mengenai gangguan mental. Sementara, bagi kelompok yang kurang mengonsumsi sayur dan buah, akan lebih sering menunjukkan adanya masalah dan gangguan pada kesehatan mental mereka.

Ada juga beberapa ahli yang menyebutkan bahwa hal itu berkaitan dengan vitamin dan mineral yang baik untuk sistem saraf. Salah satunya dari makanan sehat yaitu dapat membentuk hormon serotonin yang berfungsi merangsang rasa bahagia dan senang di dalam otak.

Serotonin ini memiliki peran penting untuk mengatur waktu tidur, lapar, hingga respon dari rasa sakit. Terdapat pula alasan mengenai perasaan yang berhubungan dengan mental.

Makanan yang dapat membangun protein otak, membangun enzim, membangun jaringan otak dan membangun zat kimia dalam otak (neurotransmiter) akan berfungsi untuk mengantarkan informasi dan sinyal ke berbagai bagian otak dan tubuh, dikatakan oleh Roxanne Sukol, MD seorang spesialis dalam bidang pencegahan penyakit di Wellness Institute Cleveland Clinic,

Oleh karena itu, kondisi kesehatan otak tentu saja menjadi dasar bagi kesehatan mental seseorang. Nah, supaya semua kebutuhan untuk kesehatan fisik dan mental dapat terpenuhi. Perlu diperhatikan terkait semua kebutuhan gizi harian juga terpenuhi dengan baik.

Nha, apabila sudah mengonsumsi makanan sehat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, perhatikan juga porsi makannya agar tidak kurang dan tidak berlebih.

Berikut ini ada beberapa tips memilih makanan sehat kesehatan mental:

1. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi gula

2. Pilih lebih banyak makanan alami dan mulai kurangi konsumsi fast food.

3. Meningkatkan jumlah makanan yang kaya dengan serat serta juga protein seperti kacang-kacangan.

BACA JUGA: Waspada, 4 Makanan Ini Mengandung Garam Tinggi

4. Mengonsumsi banyak buah dan sayur yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral memiliki peran sangat penting dalam menghasilkan enzim di otak.

5. Kurangi pula konsumsi makanan yang kandungan lemak jenuh dan lemak transnya tinggi. Makanan yang tinggi akan kedua komponen tersebut akan berpotensi mengganggu kesehatan otak. []

Loading...

SUMBER: CANTIKA



Artikel Terkait :

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Loading...
You might also like

Tinggalkan balasan

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Maaf Ukhti Antum Offline