Ruang Muslimah
Inspiring and Educating Muslim Woman

Ini Cara Menjaga Kesehatan Mental Meski Tengah Stres di Kantor

0

Tak jarang kita melihat seseorang sehat bugar dari luar, namun tidak merasa jika ia sedang tertekan akibat beban kerja dan stres yang berlebihan. Padahal sebenarnya kesehatan mental tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik.

Nah, untuk itu kita jaga kesehatan mental saat beban pekerjaan menghampiri. Dengan 6 tips ini:

1. Pahami Apa Gejalanya

Seseorang tidak akan diketahui seperti apa kesehatan mentalnya jika tidak memahami gejalanya. Biasanya, sebagian besar gejala yang timbul dari orang yang sibuk bekerja ialah gejala masalah kesehatan mental akan muncul dalam bentuk cemas, mudah lelah, kehilangan konsentrasi, serta sulit tidur.

BACA JUGA: Waw, Suara Air Hujan Ternyata Mampu Usir Stres dan Redakan Depresi

Saat Anda mengalami beberapa gejala di atas, segera lakukan langkah berikutnya.

2. Mencari Teman Curhat Atau Berbagi Cerita

Ini sangat penting untuk dihindari. Terutama pada masalah pekerjaan. Jangan sesekali menyimpan sendiri masalah yang sedang dihadapi, untuk menjaga kesehatan mental.

Mencoba buka hati dan menceritakan yang sedang dihadapi kepada keluarga, saudara, atau sahabat. Dan pastikan terlebih dulu jika mereka memang peduli dan mau mendengar cerita serta dapat dipercaya.

3. Mulai Atur Pola Hidup

Biasanya jika sedang banyak masalah kita tidak mood untuk melakukan aktivitas apapun, termasuk makan. Nah, ini perlu dikoreksi lagi. Sebab penting sekali untuk mengatur makan, waktu tidur dan olahraga.

Akibat yang bisa ditimbulkan dari makan yang  tidak menentu, jam tidur berantakan, dan jarang olahraga, mampu berakibat kurang baik pada kesehatan mental.

Untuk makanan, mulailah konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Imbangi dengan olahraga rutin agar membuat stres pergi.

4. Atur Pekerjaan

Akibat dari beban pekerjaan yang berlebihan adalah salah satu hal yang memicu stres dan gangguan kesehatan mental. Mulai memilah dan memilih, tugas manakah yang bisa didelegasikan pada rekan atau bawahan.

Serta pilih pekerjaan mana yang lebih prioritas. Jika semua harus diselesaikan dengan segera, maka tidak ada salahnya meminta pada orang lain untuk meringankan pekerjaan yang ada.

Loading...

Memberikan pekerjaan pada orang lain bukan berarti tidak mampu, tetapi itu salah satu cara untuk membuat rekan lebih berkembang serta melatih kemampuan memimpin.

5. Coba Komunikasikan pada Atasan

Jika pekerjaan itu tidak dapat didelegasikan pada rekan, atau atasan sangat mempercayakan pekerjaan tersebut pada Anda, maka sebaiknya bicarakan dengan atasan.

Mintalah untuk mengurangi sedikit beban pekerjaan sehingga bisa fokus menyelesaikan tugas lain yang diberikannya.

6. Cari Pekerjaan Lain

BACA JUGA: Benarkah Stres Menjadi Penyebab Bau Badan?

Ini tidka boleh menjadi pilihan pertama, sebab jika dijadikan pilihan pertama akan membuat orang-orang menjadi malas dan manja. Ini hanya pilihan terakhir ketika memang keadaan sudah cukup menekan anda.

Artinya ketika pekerjaan itu sudah sangat menganggu kesehatan diri dan ini bukan tanda yang baik. Jangan pernah ragu sampaikan alasan yang sebenarnya pada atasan. Selanjutnya, Anda bisa mencari pekerjaan lain dengan beban kerja yang mungkin lebih mudah ditangani. []

SUMBER: WOMANTALK



Artikel Terkait :

Loading...

Anda mungkin juga berminat
Comments
Loading...

Maaf Ukhti Antum Offline